1. <s id="yshgc"><acronym id="yshgc"></acronym></s>
      <tbody id="yshgc"><pre id="yshgc"></pre></tbody>
    2. <rp id="yshgc"><acronym id="yshgc"><input id="yshgc"></input></acronym></rp>
        <li id="yshgc"><object id="yshgc"></object></li>
        1. <rp id="yshgc"><object id="yshgc"><input id="yshgc"></input></object></rp>
          <th id="yshgc"><pre id="yshgc"></pre></th>

          news center

          技術支持

          威海健身器材分享杠鈴的5種握法

            不少朋友在健身的時候去選用杠鈴,那大家知道怎么使用嗎?下面威海健身器材公司就給大家科普一下杠鈴的5種握法。

            一、正握

            五根手指完全包裹橫桿,拇指和其他四指不在同一側。

            常見的握法。

            適用動作:杠鈴臥推、杠鈴俯身劃船、引體向上。

            二、反握

            手指與正握相同,但變為掌心朝向自己。

            與正握一起都屬于全握。

            適用動作:杠鈴彎舉、俯身杠鈴劃船、反手引體向上。

            三、交叉握

            一手使用正握、一手使用反握。

            在力量不足或者杠鈴重量太大時,可以預防橫桿滾動脫手。

            適用動作:大重量硬拉。

            四、半握或空握

            五根手指在橫桿同一側,不用拇指包裹橫桿。

            可以減少小臂的發力并減輕手腕壓力,是非常舒服的握法,但容易脫手所以也被稱為自殺式握法。除了專業選手,臥推時都不要使用這種握法。

            適用動作:杠鈴深蹲、俯身啞鈴劃船、正手寬距引體向上。

            五、鎖握

            看起來像正握,但先用拇指貼住橫桿,再用其他四指包裹住拇指。

            不常見的握法,力量不足時,大拇指發力可以把杠鈴抓的更穩,但手會非常痛。

            適用動作:硬拉、舉重。
          上一條:沒有了
          下一條:老年人使用戶外健身器材的注意事項
          網站地圖 魯公網安備: 37100402000458號

            1. <s id="yshgc"><acronym id="yshgc"></acronym></s>
              <tbody id="yshgc"><pre id="yshgc"></pre></tbody>
            2. <rp id="yshgc"><acronym id="yshgc"><input id="yshgc"></input></acronym></rp>
                <li id="yshgc"><object id="yshgc"></object></li>
                1. <rp id="yshgc"><object id="yshgc"><input id="yshgc"></input></object></rp>
                  <th id="yshgc"><pre id="yshgc"></pre></th>